LINHAÇA

                 LINHAÇA

SETE BENEFÍCIOS DA LINHAÇA DOURADA

1 -Combate o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas;

2 -Combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e auxiliando principalmente na baixa do tão temido colesterol ruim (LDL) e aumentando o colesterol bom (HDL)

 3 -Amenizando a TPM e a menopausa;

4 -Sacia a fome e estimula o intestino, servindo como forte aliada no emagrecimento e na regularização do intestino;

5 -Possui componentes anticancerígenos e antioxidantes;

6 -Poderoso desintoxicante; (Desintoxica o organismo)

7 -Combate a diabetes e a hipertensão; da artrite reumatóide entre outras).  (Auxilia na redução do açúcar no sangue)

A linhaça, pode ser misturada no iogurte, no leite ou no suco de fruta, em frutas,vitaminas, preparações como bolos, tortas, sopas, etc.

Quantidade Diária de Linhaça

A melhor forma de começar ingerir linhaça dourada, caso você não esteja acostumado com a ingestão de fibras, seria começar com 1 colher de chá uma vez ao dia, por uns 4 dias; no quinto dia, aumentar para 2 colheres de chá; depois ir aumentando gradativamente até atingir 2 colheres de sopa ao dia.

Quem não está acostumado com ingestão diária de fibras e começar já com 2 colheres de sopa, pode ocorrer constipação intestinal (intestino preso). A pessoa que em hábito constante de ingestão de fibras, pode ocorrer diarréia. Portanto, recomenda-se o aumento gradativo das doses de linhaça até perceber o bom funcionamento intestinal, pois ela tem alta taxa de fibras solúveis que é ideal como laxante e auxilia na digestão.

A semente de linhaça tem as seguintes vitaminas e minerais: vitaminas A, E, B1, B6, B12, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Cada uma dessas vitaminas e minerais tem funções importantes no organismo humano.

A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, minerais, vitaminas e fibras, além de um composto chamado lignana. (prevenção do câncer de mama e, a prevenir os sintomas da menopausa.)

Promove a saciedade no café da manhã e ajuda a pessoa que deseja emagrecer e reduzir a sua ingestão alimentar ao longo do dia.

1colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 66 kcal